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からだの成り立ちと運動方法　その１

１　負荷なしスクワット「股関節屈伸」
２　ひざ屈伸（股関節を使えていない）の例
3-1 足首曲げ
3-2 足首回し

からだの成り立ちと運動方法　その２

１　挙上スクワット「股関節屈伸」
２　横移動スクワット
３　サイドステップシャトル
４　ボール＋サイドステップシャトル

からだの成り立ちと運動方法　その３

１　前後ランジ・ターン
２　4の字前屈